Ieri mare+
5x14 chest press PB!
5x10 lat press 1mano
5x6 Australian PB!
2x20 addominali panca +16

Bagno in mare, poi:
4x14 chest press
5x10 lat press 1 mano PB!
4x7 Australian barra PB
Addominali esperimenti barra/panca

Aggiunto 1 serie:
4x14 chest press
4x10 lat press 1 mano
Corsetta che non serve, solo a godere un po', poi:
3x7 Australian
3x18 addominali su panca

mia figlia sta comprando casa... coi miei soldi :)
ci andrá a vivere col fidanzato, si sposeranno con separazione di beni e figlieranno.
qua lo schema normale é che il M compra casa, poi dopo tot anni la F lo manda a cagare e gli fotte la casa. io sono coerente con le mie idee e quindi CONTRARIO a ...

Stasera tuffo in mare alle 19:00 poi
3x16 chest press
3x13 lat press 1 mano
3x7 Australian
2x22 addominali su panca

Ho aggiunto qualche centinaio di metri di corsetta, non dovrei ma non ho resistito, nonostante i sandali da spiaggia.
Sull'avampiede, con spinta in avanti. Minimo balzo possibile. Una ...

Ripreso, dopo 3 settimane di stop e bagordi, nei quali ho sicuramente rimesso su diversi etti che avevo perso quasi naturalmente col semplice trasferimento qua in Spagna.
Tuffo in mare poi:
3x16 chest press
3x12 lat press a 1 mano
3x6 Australian.

Ho provato dei leg raise alla sbarra, ma non ci sono ...

Io invece ho mollato, arrivata la famiglia in Spagna, si pensa a magnà e beve e mare..
Ci pensiamo tra una decina di giorni

3x7 Australian
3x16 chest press
3x15 lat press con 1 mano alternate

20'camminata
3x8 Australian pull up (le sbarre sono proprio di fianco alle macchine)
3x15 chest press
3x15 lat press ad una mano, alternata (con due è troppo facile)

Ho deciso di mollare vogatore e leg press, non c'è modo di renderlo più duro a sufficienza con gli elastici

Ho provato a fare ...

Ho provato questo circuito:
-Vogatore (con un elastico per renderlo leggermente più duro): 1x100 (non duro ma comunque abbastanza impegnativo)
-Leg Press (con elastico) 1x100 (abbastanza duro)
-chest Press 3x15 (impegnativo)
-lat Press 2x40 (potrei fare di più, ma abbastanza impegnativo)
-auatralian ...