mi sembravano strani sti "migliori ritmi degli ultimi 10 anni" intorno a 3´50 nelle ripetute brevi. e oltretutto su prato con irregolaritá, curvacce e inversione a U strettissima. e cani, galline, cavalli, maiali e relative chiazze di cacca :)
come sapete non uso gps e quindi devo fare un calcolo ...

e bravo disti!
il mega caldo non accenna a mollare manco a roma...

seduta dorso e deltoidi voluminosa e con 2 quasi pb

Ennio Morricone - Red Sonja.
i primi 2´15 un crescendo solenne e marziale ma triste e malinconico, cosí bello che vorresti non finisse mai... ma proprio il fatto che finisce presto gli dá valore. genio!

https://www.youtube.com/watch?v=91ye_YUNJVI

La Orquesta Sinfónica de Tenerife cedette alla ...

buona seduta braccia, 3 es su 5 a quasi pb.
stanno montando 4 macchine nuove di ischio-glutei tra cui una di pelvica con piastre e perni che dovrebbe essere a vantaggio neutro.

concordo, meglio i 60 euro al mese a lei, anche senza ""rilassamento finale"

e vero!

definitivamente risolto il mal di schiena, si riprende la canonica seduta quads.
4x press orizzontale fino 1x12 a 144 PB (strano fare pb e farne 12!)
4x addu fino 68 quasi pb
4x hack fino 80 peso alto ma facile
2x affondi leggeri
4x ext da 68 a scendere rapidamente

58´cl, ultimi 20 un po´ s a 6´02