E' vero che costa come un anno di gym membership, ma col super-valore aggiunto di non dover aspettare che l'influencer di turno si faccia l'ennesimo selfie prima di potere usare Il rack [emoji23]

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eccolo qui ci siamo quasi:

manubri, bilanciere, barra esagonale per stacchi, un 200kg di ghisa e il rack che ha anche la carrucola ancora da montare (quindi puoi fare tutto, lat machine / pulley, leg curl, tricipiti bicipiti ai cavi, alzate laterali etc)

Ora manca solo la forza per poter muovere ...

Complimenti Aristotele - gli ultimi fuochi prima del ritorno alla routine? [emoji6] Spero riuscirai a mantenere corsa (e nuoto)


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Messa in cantiere un'altra settimana - appena sotto i 70km.
Ero uscito un po' malconcio dalla 32km, quindi me la sono presa piu' tranquilla lun-mar-mer (riposo-corsa a 6'/km - nuoto).

Giovedi ho provato a fare un medio, 12km senza forzare e cmq a 3e45.

Venerdi' e sabato lunghi lenti + birre ...

lucaliffo ha scritto:definitivamente risolto il mal di schiena

Vedi che la fisioterapia funziona [emoji1]

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Aristotele ha scritto:Si perché sono in ferie, infatti anche questa settimana verrà corposa..
Buono… quindi ti mancano 6 settimane piene..

Oltre 42 opportunita' di farsi male o altre sfighe [emoji1]

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Oggi sfiorati i 40°C e dicono che durerà tutta la settimana [emoji24] .
Oggi sono andato a correre alle 18:30 con 38°C, è una tortura anche se si va piano

Inviato dal mio RMX5061 utilizzando Tapatalk Ho appena parlato con una il cui marito al momento è a Ragusa - dice che quando esce di casa gli ...

Aristotele ha scritto:Settimana scorsa buona.
5 allenamenti per 55km e 3 sessioni di nuoto da 1h.

BellaPiero quando hai in programma la gara?

Azz quindi hai anche doppiato corsa+nuoto un giorno? Complimenti[emoji869]

La mezza e' 11 ottobre

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La settimana scorsa ho sforato i 90 km.
Di rilievo c'e' stato mercoledi 2x20mins, corsi appena sotto i 3'40, recupero 3' sotto i 4'/km. Decisamente bene, anche perche' ne avevo ancora. Una sessione di pesi gambe, due per le braccia - il resto corse lente e un nuoto.
Domenica ho poi partecipato a ...

Pare abbia fatto ultimo km in 2e33 [emoji2962]

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